불면증의 원인과 극복 방법 수면 습관부터 스트레스 해소까지
잠 못 이루는 밤, 힘들지 않으세요? 매일 밤 잠자리에 들지만 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이다 새벽을 맞이하는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 거예요. 이러한 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어, 일상생활에 큰 어려움을 주는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인을 파헤치고, 나에게 맞는 숙면 전략을 찾아 건강한 수면을 되찾는 방법을 함께 알아보도록 해요. 불면증의 주요 원인은 무엇일까요? 불면증의 원인은 정말 다양해요. 스트레스는 가장 흔한 원인 중 하나로 꼽히는데요, 직장이나 학업, 인간관계 등에서 받는 스트레스가 뇌를 흥분시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 또한, 카페인이나 알코올 섭취, 늦은 밤 야식, 불규칙한 수면 패턴 역시 불면증을 유발하는 주요 원인이라고 ..
